Нарушения в работе кишечника может возникать на фоне различных гастроэнтерологических заболеваний и патологий ЖКТ. Но в ряде случаев такая деликатная проблема может быть связана с повышенной восприимчивостью психики.
Это значит, что человек не может сходить в туалет «по-большому» в общественном или малознакомом месте.
Вместе со специалистами сервиса Теледоктор24 — психологом Монаховой Альбиной Петровной и врачом-терапевтом, гастроэнтерологом Есаковой Екатериной Юрьевной разбираемся в синдроме стеснительного кишечника.
Особенности стеснительного кишечника
Состояние, когда человек стесняется, боится или просто не может (хотя есть позывы) сходить в туалет, называется синдромом застенчивого кишечника или паркопрезом.
Есть всем известное выражение: «Все болезни от нервов». Оно также относится к работе кишечника. Наша эмоциональная сфера влияет не только на действия, поступки, слова, но и на работу пищеварительной и выделительной систем.
Если мы находимся в привычной обстановке, знакомом окружении, то мы чувствуем себя хорошо и не испытываем никаких проблем. Но если возникает стресс, психологический дискомфорт, то это эмоциональное состояние может вызвать задержку стула или запор.
Есть такое понятие как «запор путешественника», когда в незнакомом месте, из-за стресса, смены часовых поясов, переживаниях и т.д. человек не может сходить в туалет и опорожнить свой кишечник. Как правило, через 1-2 дня это проходит и «природа» берет свое.
Но в ряде случаев «застенчивый кишечник» может проявлять себя не от смены локации, а от нахождения в общественном месте (офисе, спортзале, торговом центре, аэропорту, на вокзале или даже дома, если вы живете большой семьей).
В зависимости от разной степени такого состояния можно выделить:
- неловкость, смущение
- непреодолимый страх (от чрезмерного внимания и возможного осуждения)
Подобное поведение связано с:
-природной брезгливостью
-необходимостью обнажаться
-воспроизведением не самых приятных звуков
-неприятным запахом.
Чем опасно сдерживать позывы
Избегать общественных туалетов — это нормально, ведь они не всегда отличаются своей чистотой и действительно при их посещении нужно соблюдать дополнительную гигиену.
Но если перед посещением общественной уборной вы чувствуете «накатывающий» страх, у вас потеют руки, повышается сердцебиение, перехватывает дыхание или же возникают спазмы мышц, то это ненормально.
Те, кто страдают синдром стеснительного кишечника, специально сдерживают позывы, терпят до дома (или более привычной уединенной обстановки), ограничивают потребление пищи, «сводят на нет» общественную жизнь только для того, чтобы не посещать туалет вне дома.
Все эти действия (сдерживание и ограничения) могут вызвать спазмы в кишечнике и ЖКТ, вздутие, нарушения стула. Кроме того, велика вероятность «заработать» более серьезные проблемы со здоровьем.
Так паркопрез может вызвать: геморрой, анальные трещины, сдавливание каловых масс или даже перфорацию (продырявливание) желудочно-кишечного тракта.
5 советов для тех, кто стесняется
Со столь деликатной проблемой люди редко обращаются за помощью. Если вы боитесь ходить в туалет, и это мешает вам нормально жить, то пересильте себя и обратитесь для начала к психологу — специалист поможет найти причину страха и даст рекомендации, как этот страх преодолеть.
Дадим несколько советов тем, кто паникует при необходимости посещать общественные уборные:
-Помните, что посещение туалета — это естественный процесс. Так делают все люди в любом месте, в любое время, на всей Земле и даже в космосе.
Попробуйте представить, как в туалет ходит тот, кого вы считаете для себя примером, и кого вы уважаете. Все актеры, политические деятели, звезды шоу-бизнеса и супергерои делают это.
-Если вы брезгуете, носите с собой дезинфицирующие средства — пользуйтесь ими перед, во время и после процесса.
-Если вас смущает запах, можете носить с собой маленький дезодорант и пользоваться им как освежителем воздуха. Ту же роль могут сыграть и духи.
-При стеснении от звуковых эффектов нарвите туалетную бумагу и положите ее в унитаз перед началом процесса, это поможет уменьшить звук.
-Если вы переживаете за чистоту и гигиену кожных покровов, носите с собой небольшую бутылочку воды и пользуйтесь ею после туалетной бумаги.
Задайте вопросы специалистам
Клинический психолог сервиса Теледоктор24 Монахова Альбина Петровна и врач-терапевт, гастроэнтеролог Есакова Екатерина Юрьевна ответили на пару наших вопросов.
Альбина Петровна, скажите, что поможет справиться с тревогой перед походом в общественный туалет?
— Для снижения тревоги попробуйте выполнить несколько дыхательных упражнений, это поможет вернуть связь с телом, уменьшить волнение, спазм и нормализовать пульс.
Сделайте, например, 3-4 глубоких вдоха. Зачем на входе досчитайте до 4, задержите дыхание на 7 секунд и медленно выдыхайте, считая до 8.
Екатерина Юрьевна, дайте совет тем, кто и дома страдает от запора. Что делать, как помочь организму?
— Я советую ограничить потребление фастфуда, переработанной продукции и полуфабрикатов (колбас, сосисок, пельменей и т.д.). Также придется отказаться от кофе и газировок.
Добавьте в рацион побольше овощей и фруктов, молочных продуктов (если у вас нет непереносимости), побольше двигайтесь, старайтесь не нервничать и сохранять спокойствие.
Задавайте свои вопросы в комментариях. Давайте обсудим такую неприятную проблему. Может быть, вы сталкивались с подобным симптомами, как справлялись?
