Вы не высыпаетесь? Плохо спите, испытывая еще большее напряжение? На самом деле в холодное время года мы с бессонницей сталкиваемся и не так уж и редко.
В холодное время годы — осенью или зимой бессонница явление частое, так как происходит достаточно большое количество разных изменений — это и укорочение дня, это изменений в обменных процессов, а за счет этого у нас повышается уровень напряжения, тревоги, появляется меланхолия.
И конечно же это влияние на наш сон и достаточно сильное, а недостаток сна оказывает свое влияние на состояние нашего здоровья. И по этой причине мы очень часто думаем о том, как же можно улучшить свой сон, уменьшить проявления бессонницы.
И в этой статье поговорим об 3 точках для массажа, которые могут помочь нашему сну. Давайте начнем.
Недостаточное количество сна, иными словами бессонница оказывает сильное влияние на состояние нашего здоровья.
В первую очередь сказывается влияние сна на наше общее самочувствие, работоспособность, активность, да и в целом на работу мозга — снижается скорость когнитивных способностей ( память, внимание и активность мышления ).
Помимо этого при недостатке сна мы можем сталкиваться с такими явлениями, как нарушение в работе пищеварения, снижение наших защитных сил.
А еще недостаток сна очень часто сказывается на состоянии нашего лица, так как тело не восстанавливается и нарушаются обменные процессы в коже, что влияет на состояние нашего сна.
И в этой статье разберем 3 точки, которые часто предлагают использовать для улучшения сна:
1 зона — пятка
На самом деле это очень редкая точка, о ней говорят мало, не так часто, и не так часто используют. Но, стопы иногда оказывают на состояние нашего сна очень сильное влияние , так как стопы в течение дня получают очень большую нагрузку.
В частности: ходьба на высоком каблуке, ходьба в обуви на слишком плоском ходу, очень узкая обувь и т.д.
В общем стопы получают напряжение и нагрузку, а эта нагрузка достаточно часто приводит к тому, что напряжение о стоп начинает идти на ноги выше — колени, даже таз, а от таза нагрузка идет на поясничный отдел.
Естественно, что в таком случае любые напряженные мышца тела, особенно спины оказывают свое влияние на психоэмоциональный фон, повышая напряжение, тревожность и уровень стресса, а это уже естественно оказывает влияние на наш сон, часто вызывая бессонницу.
Почему данная точка для массажа имеет особенность снижать напряжение со стоп, что будет улучшать наш сон и его состояние, уменьшая напряжение в мышцах и таким образом улучшая сон.
Массируем точку на пятках круговыми движениями костяшками пальцев рук 2-3 минуты перед сном. Почему не пальцами — в данных зонах это неудобно.
2 зона — Шэнь мэнь
Точка Шэнь- мэнь является очень популярной китайской точкой, которую используют для массажа и предлагают использовать . Точка парная, то есть расположена на одной и другой руке.
Эта точка имеет большое количество полезных свойств, особенно, если речь идет о нашем психоэмоциональном состоянии. Данная точка помогает расслабиться, снизить уровень тревожности , напряжения и раздражения.
Также некоторые эту точку используют для улучшения когнитивных способностей, в частности памяти. Эта точка также имеет способность улучшать работу пищеварения, данная точка уменьшает неприятные ощущения в животе, напряжения, а также вздутие.
Ну и помимо всего прочего точку часто используют для улучшения нашего сна — от бессонницы, точка за счет расслабления уменьшает напряжение и помогает быстрее заснуть.
Точка расположена на конце в области лучезапястной складки со стороны мизинца. Вы можете в этой зоне ощутить небольшую впадину — в ней и находится точка.
Массируем точку мягкими круговыми движениями большими пальцами рук 1-2 минуты, без сильного нажима. Можно проработать сначала одну, а затем другую руку.
3 зона — средние пальцы:
Многим известно, что массаж пальцев рук полезен в тех или иных проблемах , особенно часто их используют при стрессе, при снижении памяти, концентрации и внимании, а также при ухудшении работы пищеварения.
Но, помимо всего прочего иногда пальцы рук рекомендуется массировать при бессоннице, а также нарушениях сна.
Преимущественно польза достигается за счет того, что пальцы рук оказывают расслабляющий эффект, снижают напряжение, тревожность и повышенный уровень стресса, почему собственно и сон будет улучшаться.
И для улучшения сна предлагают массировать средние пальцы рук. Массаж их делают от кончиков пальцев рук до основания в течение 1-2 минут. Сначала массируют средние пальцы на одной, а затем и на другой руке.
А вы делали массаж данных зон? Делитесь 🙂 Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
