У Волочковой огромный вальгус, но она прыгает и в пуантах бегает на пальцах, вы же не можете с вальгусом просто подняться на носочки и ещё имеете плоскостопие, шарканье и спотыкание в походке. Почему?
Худо-бедно, но у Волочковой ещё остались мышцы и прекрасно разработанный связочный аппарат стоп, у вас ни того, ни другого, вы неправильно ногами занимаетесь.
Вальгус, плоскостопие и прочие проблемы убрать невозможно, но растянув связки и укрепив мышцы, можно бегать как та же Волочкова.
4 функции стопы.
Стопы держат вес тела даже с поджатыми пальцами, что уменьшило площадь опоры, но все равно не падаем, компенсация потому что.
Пальцы — часть стопы, и хотя за баланс отвечает головной мозг, но держат баланс стопы!
Рессорная функция как пружина смягчает ударную нагрузку на весь скелет за счёт сильного нижнего свода и эластичность верхнего.
Толчковая функция делает походку мягкой и упругой, чем сильнее толчок, тем быстрее и длиннее шаги.
Золотой петух стоит на одной ноге с закрытыми глазами. Что там тренируется в голове, мозг? А как? Мозги крестиком-ноликом сворачиваются и в штабеля складываются?
Ничего там Петух не тренирует, потому что мозг как лежал в черепушке, так и продолжает лежать. Зачем тренировать то, чем не пользуешься? Тренируют то, что в жизни необходимо.
Если стопы и пальцы не отрываются, жди шарканье и спотыкание и это, однозначно, вальгус и плоскостопие. Я занималась, вот результат.
Парез стопы после грыжи позвоночника 15 мм, а никто не скажет, что есть проблемы.
Наши суставы могут только сгибаться , разгибаться и вращаться. Лёжа нет нагрузки, и это тренируется связочный аппарат.
Стоя связочный аппарат тренируется управлять силой мышц, а мышцы тренируются быть сильными.
Все! Никакие перебирания и катания карандашей пальцами, растопыривания пальцев не поможет, если не включать мышцы, для стопы это икроножная сзади и отвечающая за большой палец передняя большеберцовая мышца.
Сравните сжимание пальцев лёжа. Стопы прямо , сжимаем пальцы — работают только пальцы. Стопы как у косолапого мишки, сжимаем пальцы — чувствуем переднюю большеберцовую
Передняя большеберцовая управляет разгибателем большого пальца и находится впереди голени.
А вытягивая стопы на себя тянется икроножная за счёт напряжения передней большеберцовой мышцы.
Все мышцы взаимосвязаны и колени бантиком не завяжешь, делайте, учитесь делать правильно с включением ягодичных мышц (статья ниже) всего 3 упражнения:
1 Лёжа стопы на себя.
2. Лёжа стопы от себя.
3. Стоя подъем на носочки.
Эти три упражнения имеют множество вариантов, включая круговые, которые для эффекта тоже делают с включением ягодиц, без ягодиц это движение на суставах без эффекта, без результата.
Физкультура, лечебная гимнастика, фитнес, спорт — это не названия мышц, к чему вас уже приучили врачи, вспомните Золотого петуха, даром мне этот баланс в голове не нужен, я черепа не вскрываю) физкультура, лечебная гимнастика, фитнес и спорт это система упражнений от простого к сложному.
Перечисленные три упражнения. Первое и второе — простые. Третье — сложное. Усложняем — стоим с опорой на носочке одной ноги.
Ещё усложняем: стоим без опоры на носочке одной ноги. И ещё есть. И лёжа также можно усложнить на 150 миллионов вариантов.
А ещё есть техника движения, но когда её рассказывать, если время занимает медицинская терминология, то бишь перечисление мышц. Даже не знаю, хоть кто-то стоит на носочках на опоре из ягодичных мышц, а?
Тренируйте стопу, а если нет сил, включайте музыку и танцуйте хоть вальс, хоть кадриль, хоть польку. Всё танцы идут через стопу с носочка, лучше всяких врачебных упражнений.
