Как же надоело набухание в животе. Мучаюсь каждый день, и даже дорогие «пробиотики» не помогают. Вздутие живота и газообразование возникает почти у каждого.
Эта тема весьма щепетильная, и мало кто хочет её обсуждать. Но я решила поделиться, что делать для облегчения своего состояния.
Дочитайте статью до конца, чтобы избавиться от вздутия живота и повышенного газообразования.
Признаки набухания в области живота
-Тяжесть в животе и распирание
-Болевые и дискомфортные ощущения
-Тошнота и рвота
-Отрыгивание воздухом или едой
-Отходят газы (имеющие сильный запах или даже без него)
-Нарушение опорожнения (понос или запор)
-Изжога
-Одышка
-Урчание и животе
-Снижение аппетита
7 причин возникновения метеоризма
Причина 7 – раздражение организма на определенные продукты
Например – это может быть из-за молока (лактозы). А ещё, организм реагирует на: капусту, бобовые культуры, грубую клетчатку (отруби, фрукты и цельные зерна). Нет, я не говорю полностью от них отказываться.
Но если вам мучает частое вздутие – важно минимализировать их потребление. Также, метеоризм может быть от жирных и тяжелых продуктов. Они затрудняют пищеварительный процесс.
Причина 6 – много воздуха в пищеводе
Если часто жевать жвачку, пить газировки (тем более если ещё через трубочку) – приведет к закладыванию воздуха. От этого и возникает вздутие в животе и газообразование. Избавьтесь от этих привычек, и заметите как станет легче.
Причина 5 – сидячая работа и целом малоактивный образ жизни
Когда мы ведет неактивный образ жизни, много сидим на работе, дома и даже не гуляем пешком – страдает наша перистальтика кишечника. По этой причины газы просто не могут найти нужный им выход. От этого они скапливаются и провоцируют вздутие.
Откажитесь от общественного транспорта, прогуливайтесь до работы и с работы пешком, выполняйте по утрам легкую разминку и результаты точно не останутся без внимания.
Причина 4 – запор
Бывает, что никак не получается сходить в туалет по большому. Люди мучаются даже неделями.
И если все содержимое долгое время находится в кишечнике – появляется запор. Если у вас такая ситуация, ищите причины запора. И когда вы их устраните все пройдёт.
Причина 3 – пожилой возраст
Как бы печально это ни звучало, но пожилой возраст нас не красит. И это не только про внешний вид, но и про здоровье организма. С возрастом пищеварительная система теряет свой тонус и мышцы становится слабыми.
В таком случае нужно придерживаться двигательной активности и сбалансированному питанию.
Причина 2 – запивание пищи
Нельзя записать еду водой. Тем более большим количеством. От этого наш желудочный сок снижает свою концентрацию. Отчего ухудшается процесс пищеварения. Пить необходимо в перерывах между едой. Но никак не во время.
Причина 1 – проблемы с желудочно-кишечным трактом
Гастрит, колит и панкреатит. Все это провоцирует вздутие и газообразование. Если ещё и сопровождается болью, необходимо посетить врача.
5 важных правил для избавления от метеоризма
Правило 5 – выполнять определенные упражнения
Укрепите мышцы пресса для улучшения перестальтики кишечника. Нужно напрягать и расслаблять мышцы живота по очереди. Только важно задерживаться на три-четыре секунды.
Необходимо выполнять по пятнадцать-двадцать раз за день (подряд). Для естественного отхождения газов: лягте на спину и пару раз нужно поднять и опустить ноги.
Правило 4 – пить теплую воду натощак
В первую очередь такой метод «разбудит» ваш кишечник и заставит каловые кассы продвигаться по толстой кишке.
За тридцать минут до первого приема пищи выпивайте стакан воды (только теплой). Желудочный сок станет лучше выделяться. А ещё и газообразование сойдет на «нет».
Правило 3 – попить заваренную мяту
Засушенные или свежие листья мяты измельчите и заварите чай. Это поможет устранить признаки газообразования с метеоризмом. А ещё и нервную систему успокоит. Попейте такой чай перед сном для улучшения самочувствия (только сахар не стоит добавлять).
Правило 2 – обратиться ко врачу при сильных болях и дискомфорте
Если же метеоризм сопровождается болевыми ощущениями (тем более если не стерпимыми), нужно как можно скорее попасть ко врачу.
Простые способы тут могут не помочь. И возможно причина будет крыться в проблемах с желудочно-кишечным трактом. Поэтому «не ждите у моря погоды».
Правило 1 – изменить свое питание
Обратите внимание на то, чтобы вы едите. Возможно в меню есть продукты, которые провоцируют газообразование и метеоризм. Исключите быстрые углеводы, хлебобулочные и кондитерские изделия, колбасы, жирную, жареную, острую, соленую и сладкую пищу.
Лучше добавьте гречневую крупу, овощи в вареном виде (так как свежие могут провоцировать вздутие).
Также хорошо будет есть нежирную рыбу, отварено белок мясо курицы или индейки, яйца (омлетом или вареные). И конечно же кисломолочные продукты – кефир, ряженка и классические йогурты.
Важно на время неприятных признаков убрать из рациона всю молочку (особенно жирую). Такую как – молоко, сметану, простоквашу, сгущенку, снежок (ведь в нем сахар) и творог.
Устранила вздутие и газообразование простыми способами
Долго я страдала непонятным дискомфортом в животе. Его как будто распирало после обеда и до начала следующего дня. Раньше не могла ни с кем поговорить об этом, стеснялась. Но сейчас поняла, что таких как я – много.
Вышеперечисленные способы помогли мне нормализоваться работу кишечника. Но это не означает, что они помогут вам тоже. Это лично мой опыт.
С кишечником «шутить нельзя» и при первой же возможности, лучше сходить в поликлинику и обследоваться. Желаю вам крепкого здоровья и успехов!
Важно прочитать
В данной статье написан исключительно информационный материал. Он не может заменить консультации с врачом, поставить диагноз и назначить лечение.
Если вас часто беспокоят вышеперечисленные признаки – обратитесь к доктору. Не лечитесь самостоятельно. Берегите свой организм.
