Гиперлордоз — мое фото от 2019 года. Я, худая, с большим животом, втягиваю живот — живота нет, но колени не разгибаются, было ощущение, что не хватает длины мышц в ногах.
Делать ровный позвоночник могла, но колени сгибались, а бешеным усилием выпрямив колени, приходило огромное напряжение в переднюю поверхность бедра и живот и через 10 секунд сумасшедшей нагрузки желание исправлять гиперлордоз пропадало начисто .
Хотя была уже прокаченная и ноги растянуты до шпагата.
И вот оно, гиперлордоз поддался.
Встаём в данную позу на 10 — 15 секунд и сжимаем ягодицы, мысленно представив карандаш меж ягодичных мышц.
Это второе из трех упражнений из видео с одноимённым названием, эффект лучше, если сделать в строгой последовательности — ставим поясничный, ставим грудной, ставим шейный, ведь как можно исправить поясничный, если сверху два подвижных — грудной и шейный.
Снизу ставишь, а сверху болтается и проблема поэтому не решалась.
Как только проделала 3 упражнения, теперь в любой момент без напряга спокойно ставлю таз на место и иду с ровной спиной и прямыми коленями и живот не торчит и не вываливается: пресс прокачан, мышцы сильные, привычка держать живот втянутым — обо всем этом уже писала.
Все дело в атохтонных мышцах позвоночника, именно эти мышцы выпрямляют туловище, 3 сегмента позвоночника, одновременное удлинение всех частей позвоночника и вуаля, поясничный освобождается от стянутости.
Видео с 3-мя упражнениями в рубрике видео. Впервые за 7 лет мой позвоночник ровный после грыжи позвоночника 15 мм без операции.
И прыгаю в 54 года с утяжелителями на ногах общей массой 4 кг, потому что болит спина — ЛФК, хочу живот убрать — качаю пресс и так шаг за шагом я себя обратно сделала молодой и здоровой.
Ролик с вырезкой из видео от 2019 года показываю разницу, что такое истинный гиперлордоз в рубрике ролики.
