Плюсы и минусы хорошего загара

Плюсы и минусы хорошего загараПримерно две трети нашей жизни проходят под так называемым случайным воздействием солнечных лучей, ведь от солнца невозможно спрятаться. Некоторые UV-лучи проникают даже сквозь простое стекло, в пасмурный, ненастный день вас настигают 80% солнечных лучей, которые действуют даже в воде. Причем известно, что солнечное излучение вызывает преждевременное старение кожи, а иногда может быть причиной серьезных онкологических заболеваний.

Солнце излучает три вида ультрафиолетовых лучей (описаны ниже в порядке возрастания их разрушительного влияния):
  • UVA-лучи (A-лучи) - проникают глубоко в кожу, снижая ее эластичность и упругость, вызывая преждевременное старение кожи, выражающееся в ускоренном образовании морщин, пигментных пятен и веснушек, особенно у светловолосых и светлоглазых людей. Высокая активность таких лучей провоцирует развитие рака кожи.
  • UVB-лучи (B-лучи) - могут вызвать ожоги кожи, являются непосредственной причиной возникновения рака кожи.
  • UVC-лучи (C-лучи) - смертоносны для флоры и фауны. Озоновый слой атмосферы, окружающий нашу землю, поглощает их, защищая все живое от разрушительного воздействия этих лучей. Но, как известно, озоновый слой атмосферы за последние десятилетия стал менее мощным. Ученые прогнозируют значительное увеличение количества заболеваний раком кожи.

Давайте сначала рассмотрим положительные стороны воздействия солнца.
Находясь на солнце, мы чувствуем себя здоровыми, повышается уровень циркуляции крови, появляется ощущение бодрости. Солнце полезно для костей, зубов и гормональной системы человека. Под воздействием солнца вырабатывается витамин D. В отдельных случаях солнце помогает избавиться от некоторых кожных заболеваний, однако, тут играет роль "встряска" организма, и как следствие мобилизация его внутренних ресурсов.
Единственным достойным аргументом в пользу загара будет возможность скрыть некоторые недостатки кожи, как например, покраснения, синюшность, полопавшиеся капилляры. Но этого можно добиться и другим способом. Об этом чуть ниже.

Теперь - о том, чем мы рискуем.
Воздействие солнца вызывает: преждевременное старение кожи, глубокие морщины (которые невозможно разгладить), появление темных пятен и веснушек на коже, рак кожи, ожог; фотореакции на некоторые виды продуктов, лекарств и косметики; появление раздражения в виде водянистых пузыриков, у некоторых людей - появление высыпаний на коже.

Согласно последним исследованиям, избыточное действие ультрафиолетовых лучей может даже ослабить иммунную систему.
Солнечный ожог - это не просто временное явление, которое бесследно исчезает. Как правило, солнечный ожог - это довольно стабильная форма поражения кожи, и ученые приводят все больше доказательств того, что солнечные ожоги предрасполагают к заболеванию злокачественной меланомой - наиболее серьезной формой рака кожи. Несмотря на это, люди продолжают культивировать загар. Последствия воздействия солнца могут не проявляться довольно долго, и поэтому люди не очень задумываются над этим.

А вы никогда не задумывались, что во все времена и все народы (разве что кроме чернокожих) носили закрытую одежду и головные уборы? Вспомните из истории: в нашей полосе женщины носили закрытые рубахи с рукавами и длинные сарафаны даже в летнюю жару. И вряд ли это можно объяснить особыми пуританскими взглядами восточных славян.
Мода на загар пришла гораздо позже. Это тот самый "южный" загар, который могли себе позволить только обеспеченные женщины. Вот и демонстрировали дачницы шоколадные плечи "как будто с моря приехала".

Так откуда берется этот замечательный загар?
Наш организм пытается сам защитить себя от солнца при помощи специального пигмента - меланина, который присутствует в верхнем слое кожи. Чем больше меланина, тем смуглее кожа человека, тем выше степень защищенности от воздействия солнечных лучей. Поэтому люди со светлой кожей и светлыми волосами, т.е. с малым содержанием меланина в коже, более всего подвержены разрушающему воздействию солнца.
И нужно отметить, что дополнительное вырабатывание меланина является серьезной нагрузкой для организма.

К счастью, существуют две вещи, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить вредное воздействие солнца.
  • Во-первых, не находитесь под прямыми солнечными лучами долгое время. Однажды нанесенный вред невозможно исправить.
  • Во-вторых, если вы собираетесь оставаться на солнце даже непродолжительное время, используйте солнцезащитные средства.


Защитный индекс: SPF 6, 10, 20, 60... Что выбрать?

SPF указывает насколько вы можете увеличить время пребывания на солнце, не опасаясь стать пунцового цвета. Например, без защиты ваша кожа сгорает через 30 минут. Обильно намазавшись кремом с защитой 6, вы увеличите время загорания в шесть раз, т.е. до 3 часов. Но надо признать честно, это в идеале. Для этого действительно придется намазаться ОБИЛЬНО, покрыть себя толстым слоем крема и возобновлять эту процедуру каждые два часа. Мало кто следует этим правилам, поэтому выбирайте крем с более высоким индексом SPF, реальная защита все равно будет несколько меньше указанной.

В таблице даны рекомендуемые значения SPF для кремов и лосьонов, в зависимости от типа кожи и продолжительности инсоляции:
Ваш тип кожи Первые дни Начиная с 15-го дня
Чувствительная кожа/Кожа ребенка F 30 - F 25 F 15 - F 10
Светлая, быстро краснеющая кожа F 25 - F 15 F 10
Легко покрывающаяся загаром кожа F 15 - F 10 F 6


Не проводите все время на солнце, особенно в первые дни. Начинайте с 30 минут, максимум 1 часа. И используйте кремы с высоким SPF (не меньше 15). Когда обзаведетесь красивым загаром, сможете снизить защиту. Наносите солнцезащитный крем каждые два часа и после каждого купания. Избегайте солнца между 12 и 16 часами!!!

Говорят, что загорелой коже не страшно солнце. Это неверно! Загар - слабый защитник от злостного воздействия солнечных лучей. Обязательно используйте солнцезащитные кремы.
Тень, которую создают зонтик или навес, является довольно иллюзорной защитой. Вы все равно попадаете под воздействие солнечных лучей, отражающихся от песка, воды, асфальта.

Искусственный загар

А альтернативой солнечному загару может служить крем-загар. Он способствует появлению красивого естественного загара без воздействия солнца и его последствий.

В заключение пару слов об искусственном загаре. По мнению многих авторитетных ученых, искусственный загар может быть во много раз опаснее пребывания на солнце. Во всяком случае, в настоящее время еще не получено надежной информации о долгосрочном эффекте воздействия приборов искусственного загара.

Вы всегда должны помнить о том, что любой загар, а интенсивный в особенности, уже является свидетельством того, что вы нанесли вред своей коже. Приобретенный вами загар - прямое доказательство повреждения кожи, а следовательно, ее преждевременного старения.

Еще по теме: