Состояние кожи лица

Состояние кожи лицаПрежде всего необходимо напомнить бесспорное положение: заболевания почти всех внутренних органов оказывают влияние на состояние кожи.

К наиболее распространенным среди молодежи заболеваниям, которые отрицательно отражаются на их внешнем виде, относятся заболевания желудочно-кишечного тракта и авитаминоз.

Часто приходится наблюдать, как ухудшается состояние кожи лица при запорах. При этом вначале наблюдается периодическое увеличение выделения кожного сала, которое затем переходит в постоянное. Это, в свою очередь, вызывает загрязнение кожи, появление черных точек (точечных угрей), а затем возникают воспалительные или юношеские угри - одно из наиболее часто встречающихся заболеваний кожи возрастного характера у девушек и молодых женщин.

Отрицательно действует на состояние кожи также отсутствие или недостаток витаминов, который отражается на эпидермисе и дерме. Например, недостаток в организме витамина С приводит к сухости и бледности кожи лица. Часто приходится сталкиваться с молодыми девушками и женщинами, которые из-за желания иметь "осиную талию", резко ограничивали себя в еде и не придерживались режима питания. Следствием этого был авитаминоз, который сказывается как на внешнем виде, так и на общем состоянии, вызывая, в частности, угнетенное настроение, плохое самочувствие, повышенную раздражительность, а также усталость, переутомление и понижение трудоспособности. При этом кожа становится чувствительной, легко раздражимой, появляются локальные красные пятна, сухость и, наконец, шелушение.

При некоторых заболеваниях, связанных с функциями внутренней секреции, на лице может появиться разнообразная сыпь. Нарушение менструального цикла также обусловливает ухудшение состояния кожи, вызывая нередко воспалительный процесс. В данном случае требуется врачебное вмешательство.

Довольно часто в косметический кабинет обращаются за помощью девушки с вялой, бледной, сухой кожей сероватого оттенка, покрытой белыми угрями, либо с жирной кожей с черными точками. Считая себя абсолютно здоровыми, они между тем не отдают себе отчета в том, что чрезмерная потливость, холодные руки и ноги, запоры уже сами по себе свидетельствуют об известных нарушениях в деятельности организма. Нередко все эти явления бывают обусловлены тем, что девушки мало бывают на свежем воздухе, поздно ложатся спать, систематически отказывают себе в нормальном питании.

Из сказанного видно, что уход за кожей лица не может быть чем-то изолированным и самодовлеющим - он лишь дополняет те усилия и средства, которые необходимы для ликвидации очевидных внутренних причин тех или иных отклонений от нормы в организме. Главной заботой молодых женщин и девушек должно быть укрепление своего организма, от нормального функционирования которого зависит и их внешний вид, в том числе состояние кожи лица, еще очень нежной и чувствительной в этом возрасте. Соблюдение правильного режима дня и питания, рациональная общая гигиена тела, систематические занятия спортом и гимнастикой - все это в союзе с индивидуальным уходом за кожей помогает сохранить здоровую молодость, а значит, и красоту.

ПИТАНИЕ И СОН

Пища должна быть разнообразной, приниматься регулярно, три-четыре раза в день (желательно в одно и то же время) и хорошо пережевываться. Для улучшения пищеварения именно в этом возрасте необходимо:

  • включить в свой пищевой рацион супы, черный хлеб (вместо белого), сливочное и растительное масло, овощи (особенно пряные - сельдерей, порей, хрен, петрушку и др.), фрукты свежие или сухие;
  • сладости и сахар заменить вареньем, джемом, повидлом, разнообразными соками,
  • непременно употреблять лук, чеснок и хрен и, конечно же, молочнокислые продукты. Пряные овощи не только улучшают вкусовые качества приготовленных блюд, но и являются источниками витаминов и минеральных веществ.

На состояние кожи плохо влияет как недоедание, так и переедание, которое понижает сопротивляемость организма различным заболеваниям. Частое употребление жирной, острой пищи (с перцем, уксусом и горчицей), мучных изделий, копченостей, сладостей и возбуждающих напитков (алкоголь, кофе и т. д) также отрицательно влияет как на пищеварительную систему, так и на вашу кожу.

Дешевые продукты, составляющие основу ассортимента магазинов эконом-класса, только внешне напоминают натуральные. Различные добавки и химические соединения в составе таких продуктов, особенно при регулярном употреблении, наносят серьезный ущерб всему организму. Аллергические проявления на коже - наиболее частый признак недоброкачественного питания. В подобном случае обязательно проанализируйте свой привычный набор продуктов и методом исключения определите, что из него негативно влияет на кожу.

Помимо соблюдения элементарных правил питания, при запорах следует применять соответствующие меры: пить чай из крушины, ежедневно съедать 12-15 штук заваренной кипятком сухой кураги утром натощак или на ночь, есть сырой ревень или пить его сок.

Неплохо на ночь съесть 1-2 дольки чеснока с хлебом (если только завтра не идти на свидание!), запив его 0,5 стакана чая. Нельзя при этом забывать об утренней зарядке и обтирании тела.

Благоприятное действие на организм оказывает и нормальный сон в течение 8-9 часов. Систематическое недосыпание наполовину снижает эффект всех оздоровительных мер и замедляет их действие. Едва ли имеет смысл говорить о чувстве бодрости, жизнерадостности и хорошем настроении, если вы не выспались. При этом чем точнее придерживаться одного и того же часа отхода ко сну, тем крепче и полезнее будет сон, который в этом возрасте особенно способствует красоте и свежести.

Наконец, экологическая обстановка в городе, на рабочем месте, несомненно сказывается на здоровье кожи. Нет нужды доказывать полезность загородного отдыха и смены обстановки. Порой, месяц, проведенный на даче, радикально улучшает болезненное состояние вашей кожи, хотя в течение года вы безуспешно пытались добиться этого патентованными косметическими и медицинскими средствами.

СПОРТИВНЫЕ ЗАНЯТИЯ, ФИТНЕС

Спорт, туризм, регулярные занятия гимнастикой способствуют улучшению процессов обмена веществ, укрепляют нервную систему, увеличивая защитные свойства организма, придают энергию, что обеспечивает и хорошее настроение. Кожа лица при этом, отражая наше общее состояние, становится здоровой, эластичной, упругой, независимо от ее типа и возраста. Поэтому, учитывая вышесказанное, нельзя недооценивать такого простого средства, как утренняя гимнастика в хорошо проветренном помещении или при открытом окне. Систематическая зарядка в течение хотя бы 8-10 минут с последующим обтиранием тела дает замечательное ощущение свежести, легкости и силы.

ОБЩАЯ ГИГИЕНА ТЕЛА

Большое значение в молодом возрасте имеет общая гигиена тела. Для этого периода характерна повышенная потливость и усиленное выделение кожного сала, в связи с чем необходимо тщательно очищать кожу лица и тела. Надо помнить, что чем чище кожа, тем лучше она борется с микробами. В гигиенических целях надо использовать теплую воду, а для закаливания - холодную. Если нет особо неблагоприятных условий работы, мыться в ванне или бане достаточно раз в неделю, при температуре воды 36-38°. Горячая вода вызывает расширение сосудов и улучшает кровообращение. Процедуры с горячей водой полезны короткие, по 10-15 минут, затем следует разовое обливание более прохладной водой. Ее температуру можно постепенно снижать до комнатной (20-25°).

С гигиенической точки зрения более правильно принимать душ. Тогда можно после очищения кожи теплой водой использовать быструю смену горячей и холодной воды, что особенно полезно для закаливания. В зимний период хорошо принимать раз в неделю горячую ванну, а в теплое время - 2-3 раза в неделю гигиенический душ со сменой горячей и холодной воды. По окончании этой процедуры (кончают всегда холодной водой) следует интенсивное растирание жестким махровым полотенцем. Затем надо сразу одеться и проделать несколько согревающих упражнений.

Не менее полезен весьма распространенный и простой способ закаливания - ежедневное обтирание тела мочалкой (губкой, рукой или жесткой перчаткой), смоченной в теплой, подсоленной (1 десертная ложка поваренной соли на 1 литр воды) или в морской воде. Эту процедуру начинают применять с весны. Для начала температура воды составляет 36-38°, затем ее постепенно снижают до слегка прохладной (28-31°) и, наконец, до комнатной (20-25°). Сначала (в течение месяца) делают местные обтирания, постепенно переходя к обтиранию всего тела, которое производится достаточно быстро.

Обтирание производится в следующем порядке: сначала от кисти вверх руки, затем сверху вниз шею, спину, потом грудь и живот по часовой стрелке, ягодицы - по кругу, и наконец, снизу вверх - ноги. После этого тело следует тщательно растереть в том же порядке и направлениях махровым полотенцем до разогревания кожи. Более закаленные могут заменить обтирание прохладным душем.

Группы мышц (на ногах, бедрах, руках) обтирают и растирают раздельно (передние, задние, затем наружные - боковые). Растирание по возможности чередуется с поглаживанием. В какой-то степени это будет и самомассажем тела, который полезен для всего организма. Обтирание особенно необходимо тем, у кого плохое кровообращение (холодные ноги, руки, наблюдается общая вялость, боязнь холода, излишняя потливость, плохой цвет лица и т. д).
Вслед за этим рекомендуется провести растирание двумя нежесткими щетками, вначале несильное (3-5 минут). Первые 3-4 процедуры покажутся слишком чувствительными и непривычными для кожи, позднее же будут вызывать исключительно приятное ощущение легкости и теплоты, как после общего массажа. По окончании растирания следует сразу одеться и проделать несколько разминающих свободных дыхательных упражнений.

Итак, при вышеуказанных процедурах все движения - поглаживание, обтирание и растирание - производятся при предельно расслабленных мышцах и должны быть направлены от периферии к центру. Проводить их следует ежедневно как после гимнастики, так и в тех случаях, когда вам по каким-либо причинам пришлось от нее отказаться.

Все водные процедуры - переменный душ, плавание в бассейне, обтирание тела - не только поддерживают чистоту тела, но и укрепляют и закаляют наш организм, повышают общий тонус, обеспечивают на целый день хорошее самочувствие, что уже само по себе является основой улучшения нашего внешнего вида.

Еще по теме: